Recettes de cuisine et menus pour les femmes allaitantes

Recettes et menus pour les femmes allaitantes: Recettes et menus adaptés aux femmes allaitantes, ou femmes en période d'allaitement. L’alimentation joue un rôle extrêmement important au cours d'un allaitement. Etant diététicien-nutritionniste diplômé d’Etat, je vous propose mes conseils nutritionnels par le biais de recettes de cuisine et de menus adaptés à votre situation de femme allaitante.

Je vous propose ainsi mon ouvrage
adapté à l'apprentissage
des techniques culinaires adaptées à votre allaitement
ainsi que trois semaines de menus adaptés
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En effet, suite à leur grossesse, il est très vivement conseillé au femme d'allaiter leur enfant. L'alimentation d'une femme allaitante est primordiale pour le bon développement de l'enfant en cours de développement. En effet, la qualité de votre lait sera totalement dépendante de votre comportementalimentaire. Le régime alimentaire doit être parfaitement adapté à la femme allaitante en lui apportant des vitamines, des sels minéraux, des protéines... Il faut savoir que l'enfant en cours de développement, et qui se nourrit de votre lait, sera toujours prioritaire face à la mère qui l'allaite. En effet, si vos apports alimentaires ne couvrent pas les besoins de l'enfant en cours d'allaitement, votre métabolisme puisera automatiquement dans vos réserves en vue d'améliorer la qualité de votre lait, ce qui peut à terme vous porter des préjudices sur votre santé présente ou future (risque futur d'ostéo p orose par exemple). La diététique joue donc un rôle de premier plan au cours de votre période d'allaitement.

Voici quelques conseils nutritionnels importants :

- Des aliments sont à proscrire et d'autres à privilégier, en effet, certains aliments donnent un goût désagréable aulait, et dérange l'enfant qui peut refuser la tétée : certainslégumes verts tels le chou-fleur, les oignon cru par exemple.

- D'autres aliments peuvent, au contraire, lui donner un meilleur goût, prolongeant alors la tétée du bébé comme certaines épices (le curry par exemple).

- Les poissons gras seront privilégiés grâce à leur forte teneur alimentaire en acides gras polyinsaturés.

- Tous les laits de mammifères seront à éviter (lait de vache, de brebis, de chèvre...)

MENARD Cédric - DIETETICIEN-NUTRITIONNISTE - Diplomé d'ETAT